La belle saison est là, et les kilos superflus aussi. Que faire? On met en place une stratégie minceur avec un programme ciblé. Mieux s’alimenter, bouger, profiter des crèmes raffermissantes et des techniques anticellulite, autant d’options à l’efficacité avérée pour resculpter son corps et se sentir légère!
MIEUX SE NOURRIR
Inutile de vous affamer pour perdre une taille ou deux! La solution? Bien sûr, il faut manger moins, mais surtout mieux, en sélectionnant judicieusement le contenu de son assiette: pour maigrir du ventre, il faut miser sur les aliments qui, d’une part, influencent les sécrétions hormonales et, d’autre part, jouent sur la qualité de l’amaigrissement. Ces aliments, ce sont ceux qui sont riches en fibres et qui, en limitant l’absorption de certaines graisses, diminuent la sécrétion des hormones féminines, les œstrogènes, et dans un même temps augmentent la synthèse des protéines. Consommez chaque jour plus de fibres! Prévoyez à chaque repas des légumes et/ou des fruits crus et/ou cuits, frais et/ou secs, et échangez les féculents et céréales raffinés contre leurs homologues complets.
Si vous avez les intestins fragiles, alternez le cru et le cuit et les sources de fibres (produits complets, fruits et légumes…), mâchez soigneusement les aliments et hydratez-vous suffisamment pour faciliter leur action.
Une fois par jour, pour renforcer votre flore intestinale, consommez un yaourt au bifidus, au Lactobacillus-Casei ou équivalent. Soyez vigilants, car la plupart de ces produits sont fabriqués à base de lait entier, et les recettes bifidus aux fruits ou aux céréales s’avèrent très sucrées. Préférez les produits nature et à 0% de MG. Pensez aussi à programmer régulièrement une cure de probiotiques sous forme de compléments alimentaires.
Diminuez le sel! D’abord, en salant moins vos aliments: goûtez avant d’assaisonner et utilisez des épices. Ensuite, en réduisant les aliments au goût salé: évitez charcuteries, fromages, salaisons, eaux gazeuses… Enfin, en sélectionnant les produits transformés: bannissez tous ceux dont les apports excèdent 1 g de sel par portion (ou 400 mg de sodium).
G.A.
Lire la suite
