Pour faire du bain un réel moment de relaxation et de plaisir, il est recommandé de respecter certaines règles. Transformer sa salle de bains en véritable spa et réveiller les sens est un art qui détend et révèle la petite Cléopâtre qui sommeille en chacune de nous.

Entrez dans la détente
Avant d’entrer dans un bain, on commence par appliquer sur les cheveux quelques gouttes d’huile de camélia. Ce rituel beauté, pratiqué par les geishas, leur donne éclat et brillance. Une fois bien installée, on ferme les yeux et on se laisse aller pendant de longues et douces minutes à des respirations abdominales. Juste avant de se rincer, on se frotte vigoureusement le corps à l’aide d’une luffa ou d’un gant de crin, afin d’éliminer les peaux mortes, et bien sûr on se savonne avec le produit de notre choix (en bar, gel ou crème). À la sortie du bain, on se sert un thé vert ou au jasmin qui contribue à éliminer les toxines. Enfin on n’oublie pas de parfaire ce moment de grâce en se massant avec une huile ou une crème hydratante.

Ambiance…
Musique douce, lumière tamisée et senteurs agréables dégagées par de petites bougies parfumées, pour un effet apaisant et délassant optimal. Il est conseillé de faire chauffer la pièce à 23°C au moins pour se sentir à l’aise en se séchant.

Température de l’eau
En fonction de la température de l’eau, le bain aura des actions différentes sur l’organisme. Le bain frais, à moins de 30°C, généralement 27°C, a des effets toniques et stimulants, il active la circulation sanguine (conseillé en cas de jambes lourdes) et raffermit la peau. Plonger dans ce type de bain de préférence le matin pour se réveiller d’un bon coup!
Le bain tiède, entre 30°C et 37°C, est relaxant, il apaise le système nerveux et calme les douleurs musculaires; le prendre de préférence le soir car il prépare à un bon sommeil! Passé 37°C, c’est la zone rouge. La logique est simple: quand le corps est à 37,8°C, on parle de fièvre. La fièvre signifie généralement que l’organisme se défend. Si l’on atteint ce niveau de température avec l’eau du bain, le corps déclenche ses mécanismes de défense. Cela peut être utile, exceptionnellement, si l’on couve un mauvais rhume et que l’immersion ne dure que quelques minutes.

Durée
Il faut compter entre 10 et 15 minutes. Au-delà, le corps n’assimile plus les bienfaits, mais cherchera au contraire à s’adapter à son environnement. Avec l’eau qui refroidit, il dépensera l’énergie délicatement acquise. De plus, il est préférable d’immerger totalement le corps pour atteindre l’apaisement recherché.

Les huiles essentielles
L’aromathérapie, on le sait, est une médecine à part entière et les huiles essentielles sont composées de molécules aromatiques puissantes. Il convient donc de respecter les modes d’utilisation, dosages et précautions d’emploi préconisés afin d’éviter tout risque. Le bain aromatique constitue une technique simple et efficace pour se maintenir en forme, se réchauffer, se relaxer ou soulager ses muscles et articulations. Incorporées dans le bain, les huiles essentielles offrent tous leurs bienfaits par une action au double niveau cutané et des voies respiratoires. Mélanger dans une petite tasse 10 à 15 gouttes d’huile essentielle avec un produit qui les rendra solubles dans l’eau: du lait en poudre, 2 ou 3 cuillerées de miel, un yaourt nature ou du savon liquide neutre.

J.M.K.