L’occasion d’enfin dévoiler sa peau aux rayons du soleil pour arborer bientôt un bronzage nickel, allié de la bonne mine. Voici quelques astuces pour bien préparer sa peau au soleil, en toute sécurité.

Après un hiver particulièrement long et un printemps hésitant, le soleil a enfin pris ses quartiers, pour le plus grand plaisir des amateurs de bronzage. Mauvaise mine et peau blanche vont enfin céder la place à un teint hâlé, lumineux, éclatant de santé. Oui mais… car il y a toujours un mais, il faut quand même faire attention à bien préparer sa peau, pour que le bronzage ne vire pas au cauchemar…

Le soleil printanier est en effet peut-être l’un des plus mauvais pour la peau. La raison est toute simple. Au sortir de l’hiver, celle-ci a passé les derniers mois emmitouflée et couverte, sans laisser passer le moindre rayon de soleil. Résultat, quand on l’expose d’un coup aux rayons des premiers jours du printemps, elle risque de plutôt mal le vivre… et de prendre davantage une teinte d’écrevisse que celle d’un beau hâle.

Fruits et légumes
Attention donc à bien se préparer avant toute exposition. Pour ce faire, plusieurs astuces.
D’abord l’alimentation. C’est bien connu, certains aliments contiennent des bêta-carotènes qui accélèrent le bronzage. On privilégie donc dans son assiette les carottes à déguster crues, cuites à la vapeur douce ou en jus, tout comme l’orange et les kiwis. En plus, ces fruits sont bourrés de vitamine C et excellents pour la santé.
Autres alliés de la peau, les légumes et fruits comme la tomate, les poivrons, les melons, l’abricot ou la pêche jaune et les fruits exotiques, mais aussi les produits laitiers. Côté verdure, les brocolis, les épinards, le persil, la mâche, la roquette sont eux aussi riches en bêta-carotène. Pour les assaisonnements ou la cuisson, on optera pour des huiles végétales de première pression à froid, huile d’olive en tête, et on n’oublie pas de consommer des poissons gras (saumon, sardines, maquereaux), trois fois par semaine, ainsi que des oléagineux (noix, amandes, etc), qui nourriront la peau de l’intérieur.
À consommer sans modération, tout en n’oubliant pas de boire suffisamment – au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Dans un autre genre, plus méconnu, les fruits de mer constituent aussi une bonne source de sélénium, un oligoélément qui contribue à la protection de la peau des effets nocifs du soleil. Les graines sont par ailleurs une bonne option car riches en vitamine E et donc en antioxydants, elles permettent de minimiser les risques de dessèchement cutané. Globalement, c’est le moment ou jamais de se mettre au régime méditerranéen et de bénéficier de tous ses bienfaits.

Un mot d’ordre: hydrater
On ne le rappellera jamais assez, l’hydratation est primordiale, de l’intérieur, comme de l’extérieur. S’il est important de boire suffisamment, on pense à soigner sa peau à coup de crèmes hydratantes. On veille à effectuer des gommages doux réguliers, à raison d’une à deux fois par semaine, pour le renouvellement des cellules dermiques. Top du top avant l’exposition au soleil: le gommage au savon noir.
Pour compléter ce trio gagnant, en plus d’une bonne hydratation et d’une alimentation riche en fruits et légumes, on complète sa préparation aux rayons en optant pour une cure de gélules solaires, un ou deux mois avant l’exposition. Enrichis en antioxydants, bêta-carotène et acides gras essentiels, ces compléments permettent de lutter contre le dessèchement et le vieillissement prématuré de l’épiderme. Avec à la clé, la garantie d’un bronzage plus intense qui dure plus longtemps.

Jenny Saleh